Bioritam ljudskog tijela
Na osnovu mnogobrojnih višegodišnjih ispitivanja posljednjih nekoliko decenija, naučnici su zaključili da čovječije tijelo posjeduje svojevrsni mehanizam koji tijelu pomaže da svoje vitalne funkcije uskladi sa periodima dana i noći u obliku ciklusa aktivnosti koji traje približno 24h, koliko i dan kako ga mi vremenski računamo. Pored opšteg bioritma koji određuje funkcinisanje osnovnih organa (srca, mozga, pluća), postoje i bioritmovi pojedinih organa zasebno. Tokom ispitivanja, uočeno je da se gotovo svi ljudi ponašaju vrlo slično i da očigledno postoji opšti obrazac čovjekovog bioritma. Njegovo poznavanje neophodno je zbog boljeg upoznavanja funkcionisanja sopstvenog tijela i svjesnog uticaja na aktivnosti kojima se bavimo kako bismo ih prilagodili sopstvenom prirodnom “časovniku” i bolje iskoristili povoljne trenutke za odreðene aktivnosti, a i da ne bismo nepotrebno nastojali da te iste aktivnosti obavljamo u periodima kada naše tijelo nije sposobno za to.
Sati: Od 0h do 3h
Rad limfocita T (bijelih krvnih zrnaca zaduženih za otpornost organizma) na najvišem je nivou. Aktiviraju se hipotalamus (moždano središte za protok hormona) i nadbubrežne žlijezde (nalaze se iznad bubrega i luèe supstance koje nas štite od stresa). Oko 2h ujutru najviši je nivo lučenja hormona rasta.
Sati: Od 3h do 6h
U 4h ujutru astmatičari najčešće imaju napade teškog kašlja. Oko 6h nivo melatonina opada i tijelo se polako budi. Kako se približava čas buđenja, ritam rada srca se ubrzava, a krvni pritisak raste.
Sati: Od 6h do 9h
Povećava se lučenje testosterona i kortikosterona, organizam je već sasvim razbuđen, a šećer je u porastu. Ljudi sa oboljelim kostima osjećaju najjače bolove. Ovo je ujedno i najopasniji dio dana za oboljele od angine pektoris i za dobijanje infarkta.
Sati: Od 9h do 12h
Za one koji pate od glavobolje ili alergijskih kijavica, ovo je najteži period dana. Mozak, međutim, u ovo doba doživljava vrhunac svoje aktivnosti – čovjek je u ovo doba dana najživahniji, najusklđenijih pokreta i sa najboljom koncentracijom. Tada se najviše može naučiti, događa se najmanje saobraćajnih nesreća, kao i nezgoda na gradilištima i u fabrikama. Sve ovo se događa zahvaljujući lučenju kortizola, adrenalina i aldosterona, kao i zbog prisustva veće količine serotonina i drugih neurotransmitera.
Sati: Od 12h do 15h
Oko podne mozak polako počinje da posustaje, a samim tim i opšta sposobnost čovjeka. Ponestaje “goriva” koje pruža hrana, ali unošenje namirnica ne donosi poboljšanje, jer se poslije ručka stupa u fazu psihomotorne umrtvljenosti. čovjek postaje dremljiv, tako da u rano popodne postoji opasnost od, na primjer, saobraćajnih nesreća.
Sati: Od 15h do 18h
Ponovo se obnavlja proizvodnja hormona i vraća snaga za umni rad, s tim da je ovo doba podesnije za kreativni rad. Obnavlja se stvaranje insulina koji podstiče mišiće na rad, tako da je ovo dobro vrijeme za bavljenje sportom. Oko 15h na vrhuncu je ritam disanja, oštrina refleksa i opšta snaga. Oko 16h postiže se maksimum visine tjelesne temperature i krvnog pritiska, kao i brzine srèanih otkucaja.
Sati: Od 18h do 24h
Postepeno opadaju fizièke i umne sposobnosti, osjeća se i uticaj večere. U 18h bilježi se najveće luèenje mokraće dok je u 21h najniži prag bola. U 23h najčešće se pojavljuju alergijske reakcije, a sa dolaskom mraka smanjuje se i lučenje hormona. To je faza postepenog opuštanja koju prati usporavanje otkucaja srca i priprema organizma za san.