Kratke pauze na poslu mogu spasiti život
“Ustanite, više se krećite, češće se krećite” slogan je koji bi trebali primjenjivati svi uredski radnici na svijetu. Redone kratke pauze mogu pomoći u smanjenju velikog rizika za zdravlje koji je posljedica dugog sjedenja.
Napravite li češće kratke pauze ustajući od stola sačuvat ćete liniju i zdravlje srca, pokazuje novo istraživanje. Korisne su čak i pauze koje traju minutu i uključuju tek ustajanje, malo kretanja po sobi i penjanje po nekoliko stepenica.
Istraživanje koje je objavljeno u novom broju The European Heart Journala dodatno potvrđuje da je sjedenje izrazito štetno za zdravlje jer zaposlenici koji dugo sjede imaju širi opseg struka i nizak nivo dobrog HDL holesterola.
Voditeljica istraživanja dr. Genevieve Healy, sa univerziteta Queensland u Australiji, kaže: “Naše istraživanje pokazuje da čak i male promjene, što može biti tako malo kao što je ustati jednu minutu, mogu pomoći u smanjenju zdravstvenih rizika.”
“Redovne pauze mogu biti vrlo lako uvrštene u poslovni raspored bez uticaja na produktivnost”, dodala je.
Praktični prijedlozi:
– čim dođete na posao popijte dvije čaše vode, uskoro ćete biti prisiljeni odšetati do WC-a (nastavite tako u intervalima, tokom cijelog dana)
– ustanite dok telefonirate
– ne telefonirajte i ne šaljite mailove nego prošećite do kolege
– sastanke održavajte stojeći za pultom
– umjesto lifta koristite stepenice
– printer ili koš za smeće smjestite na mjesto do kojeg ćete morati prošetati